DOCE FITNESS: VEJA ALGUMAS IDEIAS PARA NÃO EXAGERAR NAS FÉRIAS

Muitas vezes, não há como resistir às guloseimas, não é mesmo? Principalmente depois do almoço, quando o estômago clama por uma sobremesa. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que para ficar em forma não é preciso abrir mão de comidas gostosas.

Hoje em dia, existem diversas opções de receitas pensadas em quem quer saborear algo bom, mas com pouca ou quase nenhuma caloria. Diante disso, reunimos algumas ideias de doce fitness que te ajudarão a não exagerar nas férias sem perder o foco na dieta. Continue a leitura e veja as opções!

Quem disse que você não pode comer doce? Pode sim!
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BRIGADEIRO FAKE

Seja em festas de aniversário ou até mesmo quando bate aquela vontade de comer chocolate, o brigadeiro faz a alegria dos adultos. Como a receita tradicional é preparada com muito açúcar, sua versão fitness surgiu para que você possa comê-lo sem culpa. É bem fácil de fazer, leva apenas três ingredientes:

• 1 banana nanica madura;
• 1 colher (chá) de cacau em pó;
• 1 colher (sopa) de leite em pó.

Para fazer, basta aquecer a banana no micro-ondas por um minuto até que ela amoleça bem. Depois, misture os outros dois ingredientes e mexa tudo. Pronto, agorá é só pegar a colher e se deliciar com o seu brigadeiro fake.

GELADO DE ABACAXI

No calor, nada como uma sobremesa gelada e refrescante, não é mesmo? Um doce fitness que faz muito sucesso em dias de sol é o gelado de abacaxi. Para fazê-lo, você vai precisar de:

• 300 ml de leite gelado;
• 2 colheres (sopa) de amido de milho;
• 2 fatias picadas de abacaxi;
• adoçante a gosto.

O primeiro passo é cozinhar o abacaxi por, aproximadamente, dez minutos. Depois, misture o amido de milho com o leite gelado e leve ao fogo para deixar o líquido mais espesso. Em taças individuais, faça camadas variando entre o creme e os pedaços de abacaxi. Em seguida, leve para gelar por, pelo menos, uma hora. Se desejar, decore com folhas de hortelã.

BROWNIE DE AVELÃ

Outra receita de doce fitness que faz o maior sucesso entre as pessoas que não querem deixar de comer algo gostoso e, ainda assim, saudável é o brownie de avelã. Para fazê-lo, você vai precisar de:

• 12 avelãs;
• 2 ovos;
• 1 colher (sopa) de óleo de coco;
• 1 colher de café em pó;
• 1 colher (sopa) de biomassa de banana verde;
• 120 gramas de chocolate meio amargo;
• 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo.

Primeiro, bata os ovos, o açúcar e o óleo de coco. Depois, derreta o chocolate meio amargo em banho maria e despeje à mistura. Adicione as avelãs, o cacau em pó, o café e a biomassa, misturando bem. Despeje tudo em uma forma retangular untada e leve ao forno médio por 20 minutos. Espere esfriar e corte em quadrados para servir.

CREME DE ABACATE FIT

O abacate traz inúmeros benefícios à saúde, por isso está sempre presente na alimentação de quem quer ganhar massa muscular ou mesmo emagrecer. Consumi-lo por meio de cremes deliciosos é sempre uma boa opção, além de ser bem rápido de fazer. Você vai precisar de:

• 1/2 abacate maduro;
• 1/2 copo de leite de coco light;
• folhas de hortelã;
• adoçante a gosto.

Para fazer o creme, retire a polpa do abacate e coloque-a no liquidificador. Acrescente o leite de coco, as folhas de hortelã e o adoçante. Bata tudo até formar um creme homogêneo. Despeje em taças e leve-as para gelar. Consuma em seguida.

PUDIM DE LEITE LIGHT

Quer consumir um doce fitness que tem praticamente o mesmo sabor do tradicional? Sugerimos o pudim de leite light. Ele é preparado no micro-ondas, então pode ser feito naquele dia em que você quer consumir algo de rápido preparo. Veja os ingredientes necessários:

• 1 ovo;
• 1 colher (chá) de essência de baunilha;
• 4 colheres (chá) de leite condensado light;
• 8 colheres (sopa) de leite desnatado.

Para prepará-lo, basta misturar bem todos os ingredientes em uma tigela de vidro. Leve ao micro-ondas por cerca de um minuto e espere esfriar para desenformar.

Para preparar a calda, faça uma mistura de água com açúcar light e leve ao micro-ondas por um minuto ou até formar o caramelo. Desenforme o pudim e despeje-a em cima, depois é saborear.

BOLO LIGHT DE MAÇÃ COM BANANA

As pessoas que são apaixonadas por bolos e tortas vão poder comer sem culpa esse doce fitness. Ele também tem um preparo que é bem simples e o resultado final é delicioso. Os ingredientes são:

• 1 xícara de farelo de aveia integral;
• 1 colher (sopa) de fermento em pó;
• 2 maçãs fatiadas sem cascas e sem sementes;
• 1 ovo;
• 1 clara de ovo;
• 1 banana fatiada;
• canela em pó para polvilhar.

Coloque em uma vasilha o farelo de aveia integral e o fermento, misture bem e reserve. No liquidificador, bata os demais ingredientes, formando um creme. Despeje-o junto ao primeiro passo, misturando bem. Depois, coloque a massa em uma forma e, se desejar, decore com maçãs fatiadas. Leve ao forno a 180 °C por meia hora. Por fim, polvilhe a canela e sirva.

PÃO DE MEL FITNESS

Se você não abre mão do chocolate, essa receita de pão de mel vai se tornar o seu doce fitness favorito. Ela fica pronta em alguns minutos e ainda pode fazer parte de guloseimas de festinhas, já que é deliciosa. Os ingredientes são:

• 3 colheres (sopa) de farinha de aveia;
• 3 colheres (sopa) de mel;
• 3 colheres (sopa) de leite em pó;
• 3 colheres (sopa) de água;
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%;
• 1 ovo;
• 1 colher (chá) de fermento;
• 1 pitada de canela a gosto.

Primeiro, despeje em uma vasilha todos os ingredientes, exceto o fermento. Misture bem até que a massa fique homogênea. Depois, adicione o fermento e mexa mais um pouco. Coloque a massa em uma forminha e leve ao forno a 180 °C por quinze minutos. Se você quiser aprimorar a receita, banhe os pedaços de pão de mel em chocolate meio amargo derretido com óleo de coco.

O doce fitness é a opção perfeita para quem quer saborear algo realmente gostoso, sem sair da dieta. O melhor de tudo é que são receitas bem fáceis de fazer e fazem o maior sucesso nas academias, podendo virar a sua fonte de renda.

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Fonte: Runway