E este número não para de crescer, por isso a Organização Mundial da Saúde (OMS) passou a considerar a obesidade um problema de saúde pública extremamente preocupante. A principal característica da doença é o acúmulo excessivo de gordura no corpo, que pode ocasionar problemas graves como a hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras.

Além de ser classificada de acordo com o peso de cada pessoa, a obesidade também varia conforme a localização e distribuição de gordura do corpo. Neste post, você vai conhecer os principais tipos da doença e as formas de tratamento. Acompanhe!

TIPOS DE OBESIDADE

A obesidade é uma doença que, assim como a maioria dos problemas de saúde, pode ser classificada de diferentes maneiras, podendo variar de acordo com o risco, distribuição da gordura e causas.

A primeira medida para identificar se uma pessoa está ou não obesa é base no cálculo de Índice de Massa Corpórea (IMC). O IMC é o padrão usado pela OMS e é calculado dividindo-se o peso da pessoa pela sua altura elevada ao quadrado. Ou seja, suponhamos que você mede 1,70 m e pesa 60 kg. Então, dividimos 60 por 1,7 ao quadrado (que dá 2,89). Em seguida, divida o peso 60 por 2,89. O resultado é a 20,76 que significa um peso normal. Para ser considerado obeso, o IMC deve estar acima de 30.

A obesidade pode ser classificada conforme o local e a forma que a gordura está distribuída. Nesse caso, ela pode ser de três tipos: a abdominal, periférica e homogênea. Conheça um pouco mais sobre cada um deles:

OBESIDADE ABDOMINAL

Como o próprio nome sugere, esse tipo de obesidade acontece quando a gordura está depositada na região do abdômen e da cintura, podendo ocupar o peito e o rosto. Ela também é conhecida por androide ou obesidade em forma de maçã, por conta da semelhança da silhueta da pessoa com o formato da maçã.

A obesidade abdominal é bastante comum em homens, mas não anula a possibilidade de mulheres terem, e está associada ao risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, cardíacas, infarto, trombose e diabetes.

OBESIDADE PERIFÉRICA

Já a obesidade periférica é mais comum em mulheres, sendo que a maior parte da gordura está localizada nos quadris, nádegas e coxas. Ela é conhecida por obesidade em pera, por conta do formato do corpo ser parecido com a forma da fruta, ou obesidade ginoide.

Nesse caso, esse tipo de obesidade está associado a problemas circulatórios, como varizes e insuficiência venosa, e osteoartrite nos joelhos. A doença também aumenta o risco de problemas cardíacos e diabetes.

OBESIDADE HOMOGÊNEA

A obesidade homogênea é quando a gordura não predomina somente em uma área, pois o excesso de peso fica distribuído pelo corpo inteiro. Assim como os outros tipos, o homogêneo também é perigoso, pois como não há um grande impacto na aparência física, a pessoa pode se descuidar e desenvolver problemas de saúde que são silenciosos, como a diabetes e o colesterol alto.

CAUSAS DA OBESIDADE

A obesidade pode ocorrer em pessoas de todas as idades, principalmente em adultos que levam uma rotina com jornadas longas de trabalho, alimentação inadequada e falta de atividades físicas.

Uma das principais causas da obesidade é a má alimentação, que inclui o consumo exagerado de alimentos calóricos, como massas, doces, pães e comidas prontas. O sedentarismo, por sua vez, aliado à má alimentação faz com que a quantidade de calorias consumidas seja maior do que a quantidade que uma pessoa gasta ao longo do dia, levando ao excesso de peso. Os distúrbios hormonais ou problemas emocionais também podem aumentar o risco de obesidade, por isso devem ser tratados o quanto antes.

Por fim, também vale ressaltar a obesidade infantil que é bastante frequente nos dias atuais, devido ao excesso de comidas industrializadas e poucas atividades físicas ao ar livre. É importante observar que as crianças seguem os hábitos dos pais, por isso é comum que filhos de obesos também fiquem obesos. Portanto, o cuidado com a alimentação e o incentivo à prática de esportes deve iniciar na infância, evitando doenças graves na fase adulta.

COMO TRATAR A OBESIDADE

Por ser uma doença crônica, a obesidade deve ser controlada durante toda a vida, sempre com acompanhamento de um médico especialista. O primeiro passo para tratá-la é por meio da mudança de hábitos que, embora pareça algo simples, precisa de determinação e persistência para ser mantida dia após dia.

Além disso, é preciso inserir na rotina a prática de exercícios físicos e um cuidado maior com a alimentação. Muitas vezes, o nutricionista indicará uma dieta de acordo com o estilo de vida e condições de saúde de cada pessoa, então, nada de seguir dietas que prometem o emagrecimento rápido que são comuns de encontrar em revistas.

Dependendo de cada caso, é possível que o endocrinologista prescreva alguns remédios que ajudem no processo de emagrecimento. Mas, lembre-se que tudo é feito com orientação e acompanhamento médico para evitar efeitos colaterais e problemas mais sérios. Em situações em que a obesidade está em um grau muito elevado, a cirurgia também pode ser indicada, como é o caso da bariátrica, conhecida também como cirurgia de redução de estômago.

O mais importante é procurar por acompanhamento médico assim que identificar o excesso de peso. A obesidade é uma doença grave que ocasiona diversos problemas de saúde, podendo colocar a vida do indivíduo em risco. Comer alimentos saudáveis diariamente e praticar exercícios físicos são medidas essenciais para minimizar os riscos de doenças e proporcionar melhor qualidade de vida em adultos e crianças.

E você, gostou de saber as principais informações sobre a obesidade? Ficou com alguma dúvida ou gostaria de compartilhar sua experiência sobre o assunto? Então deixe sua mensagem nos comentários!

Fonte: Runway

Aliás, você sabe quais as diferenças entre essas condições? Ambas representam potenciais riscos para a saúde e precisam ser combatidas, mas há algumas diferenças entre elas. Vamos descobrir? Continue lendo o post!

O QUE É SOBREPESO?

O peso ideal é medido de acordo com um indicador conhecido por IMC (Índice de Massa Corporal). Ele é obtido quando se divide o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros). Supondo que você meça 1,70 e pese 75 kg, o cálculo fica assim:

75 / 1,70² = 75 / 2,89 = 25,9

Segundo a tabela no site da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), o IMC ideal está situado entre 18,6 e 24,9. De 25 a 29,9, a pessoa já passa a ser considerada com sobrepeso.

Relativamente comum, essa condição está intimamente relacionada ao estilo de vida das sociedades ocidentais contemporâneas: muito trabalho, má qualidade do sono, estresse, pouco tempo para cozinhar, grande ingestão de alimentos calóricos e vida sedentária.

Apesar de ainda não ser obesa, essa pessoa já pode começar a apresentar problemas de saúde relacionados ao excesso de peso. Alguns exemplos são o diabetes tipo 2 e a hipertensão. Por isso, é importante começar a tomar medidas para reverter esse quadro.

O QUE É OBESIDADE?

Ainda de acordo com a tabela da Abeso, a obesidade começa quando o IMC é igual ou superior à marca de 30. Há o acúmulo de gordura por todo o corpo e ela supera a quantidade de massa muscular no organismo.

A partir desse ponto, os riscos de doenças associadas à obesidade aumentam muito. Hipertensão, diabetes, dificuldades para respirar, prejuízo do sono, problemas nas articulações — dores e inchaço —, pedras na vesícula e alguns tipos de câncer são alguns exemplos.

Normalmente, esse número está associado também à gordura abdominal, que apresenta riscos sérios à saúde. Para mulheres, a medida ideal ao redor da barriga deve ser inferior aos 80 centímetros. Já para os homens, 94 centímetros.

Essa medida é um reflexo indireto da quantidade de gordura que a pessoa tem acumulada entre seus órgãos internos da região. Esse acúmulo está relacionado a muitos dos problemas ligados à obesidade, principalmente as doenças cardíacas.

QUAL O CENÁRIO NO BRASIL?

Segundo dados do Ministério da Saúde e também da Organização das Nações Unidas (ONU), o excesso de peso já é um problema de saúde pública no Brasil e os números estão aumentando em um ritmo alarmante.

Um relatório da ONU divulgado em 2017 mostrou que os índices de sobrepeso em adultos no país passaram de 51,1%, em 2010, para 54,1% em 2014. O número de obesos também aumentou: de 17,8% em 2010, para 20% quatro anos depois. As Nações Unidas também estão preocupadas com o sobrepeso em crianças, pois cerca de 7,3% dos pequenos brasileiros estão acima do peso ideal.

Esses dados revelam uma realidade interessante: nas últimas três décadas, o Brasil conseguiu superar a fome — e foi até retirado do Mapa da Fome em 2014, quando tinha menos de 5% da população em estado de insegurança alimentar. Por outro lado, a realidade que o país tem agora mostra que, em termos de alimentação, quantidade é bem diferente de qualidade.

Em vez de passarem a consumir mais alimentos naturais, ricos em vitaminas, fibras e minerais, a população do país conquistou o acesso aos perigosos alimentos industrializados. Grandes quantidades de gorduras trans e saturadas, altos índices de açúcar e carboidratos simples são a combinação mais frequente nas despensas do país, o que resulta nessa epidemia de sobrepeso e obesidade.

COMO EVITAR DOENÇAS OCASIONADAS POR ELES?

A melhor forma de evitar os problemas de saúde ocasionados pelo sobrepeso e obesidade é… Perder peso! Para isso, vale a regra de ouro: alimentação saudável e atividades físicas. Veja algumas dicas.

REDUZA A INGESTÃO DE AÇÚCARES E GORDURAS

O corpo precisa de açúcar para funcionar bem, mas as quantidades de que ele necessita podem ser facilmente obtidas pelo consumo de frutas. Todo o resto é excesso. Portanto, limite a ingestão de doces e, principalmente, de bebidas açucaradas. Refrigerantes são calorias vazias que não agregam nada à saúde.

Regule também o consumo de gorduras. Além de reduzir a quantidade, é bom prestar atenção na qualidade das que você está consumindo. Dê preferência às gorduras vegetais naturais presentes nas castanhas e no azeite de oliva extra virgem. Mesmo assim, não abuse. Uma pequena quantidade é suficiente para suprir as necessidades do organismo.

COMPRE MAIS VEGETAIS FRESCOS

Uma regra simples e bem básica da alimentação saudável que ajuda a combater o sobrepeso e obesidade é: quanto mais próximos de sua forma in natura, mais saudáveis são os alimentos. Por isso, em vez de encher o carrinho do supermercado com caixas e pacotes, encha de vegetais frescos.

Legumes, folhas, frutas, tubérculos, grãos, sementes e leguminosas garantem um cardápio variado, rico em todos os nutrientes de que o corpo precisa, mais saboroso e até mais barato.

COLOQUE A ATIVIDADE FÍSICA NA ROTINA

Fazer alguma atividade física já é bem melhor do que não fazer nenhuma, é verdade. Mas, para o controle da massa corporal, aquela uma horinha de caminhada no domingo de manhã não é suficiente. É preciso que o exercício físico seja algo incorporado na rotina, assim como tomar banho e escovar os dentes.

O ideal são 150 minutos de atividades físicas de intensidade moderada por semana. Você pode distribuí-los em cinco sessões de 30 minutos, ou em três sessões de 50 minutos. Só não é recomendado fazer todos os 150 minutos de uma vez, pois isso pode gerar lesões — principalmente se você tem uma vida mais sedentária.

Aproveite também para incorporar pequenos momentos para movimentar o corpo no dia a dia: suba escadas, vá a pé aos lugares, saia para dançar com os amigos, brinque no parque com as crianças. Tudo isso entra na conta!

Agora que você já sabe que precisa combater o sobrepeso e obesidade, rompa de uma vez essa inércia e confira 5 dicas para superar de vez as dificuldades e iniciar uma atividade física!

Fonte: Runway